作為日常的數碼產品，手機已經成為很多人的必須品。據調查，八成“手機黨”都有不同程度的“手機依賴癥”，而大多數人會在睡前玩手機，包括刷微博、看新聞等。大家都喜歡躺在床上玩手機，殊不知，睡前長時間玩手機會給人帶來很多危害。那么在擺脫不掉這樣習慣時，如何將睡前玩手機的危害降到最低呢？一起來看看睡前玩手機需要注意的幾件事吧。

90%的人不知道的睡前玩手機注意事項：

　　一、晚上躲被窩玩手機，盡量把手機屏幕亮度調到最低。也不要將手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

　　二、千萬不要身體側躺著玩手機！左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。

　　三、不要俯臥狀玩手機。長期俯臥玩手機，對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，使人很容易入睡，長期以往頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　四、最好是仰著玩手機。這樣的方式，對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。這是最好、對健康影響最小的方式。另外，晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，同時黑白色是最費眼睛的，因此夜間模式盡量采用黑加紫(或灰色)。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。但是值得注意的是，夜間顏色很容易使人產生倦感， 這也就是為什么晚上玩不到一會就想睡覺的原因。

　　五、晚上玩手機盡量不要超過一個半小時。人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶了，同時，也應把瀏覽器字調大些。

　　六、晚上玩手機的時候不要開小臺燈。晚上十一點半后，身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶并會一直持續到凌晨四點，這段時間如果見光，身體就會停止分泌，如果整夜見光，第二天眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點。

　　七、相信不少人晚上躲進被窩玩手機之前會吃很多東西。本意是怕玩睡著了，但卻越玩越精神。需要注意的事，晚上吃東西好處就可以延遲生物鐘的到來，但第二天就會出現眼睛浮腫、便秘等，長期以往還會對胃造成傷害。

　　小編總結：睡前玩手機，如果對一些小細節不注意，長期以往會對人體造成不同程度的傷害。希望小編總結的一些小方法能幫到大家遠離一些危害。不過大家還是盡量養成睡前不玩手機的習慣最好！還不知道睡前需要注意這些事情的童鞋，趕緊收藏學習起來吧~

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